每到年关，我习惯从三个方面进行总结与规划：个人健康、工作发展和家庭生活。
这三者构成了人生的基本盘，相互支撑，也相互影响。
2026年，我想谈一个关键词：慢下来。
身体慢：让身体回归节奏
人过中年，身体机能逐渐发生变化。45岁之后，许多指标开始亮起红灯，三高问题陆续出现，其他小毛病也接踵而来。医生的建议通常是：减少焦虑，调整节奏，让身心缓一缓。
过去几十年，我们拼体力、拼状态、拼效率，身体在持续消耗中承载了太多。进入中年，必须正视一个事实：身体需要慢下来。
这不是放弃运动，而是调整运动方式——从高强度训练转向拉伸、瑜伽、游泳等更温和持久的项目。
饮食上，从匆忙进食变为细嚼慢咽。
作息上，从熬夜赶工转向规律休息。让身体指标从“快频波动”逐渐过渡到“平稳运行”，顺应其自然规律。
健康是所有人生的基石。没有健康，一切计划都难以落地。
工作慢：从忙碌到高效
过去我们习惯于快速思考、快速行动、快速试错，总怕错过时机，总想尽快看到结果。但往往越是着急，越容易忙中出错，越是拼命，越感到疲惫与茫然。
2026年，能否换一种节奏？工作少一点，但效率高一点；动作减一点，但成果大一点。这需要区分“有效工作”与“无效忙碌”。
不是所有忙碌都创造价值，不是所有行动都推动进展。慢下来，是为了更清晰地识别什么是真正重要的事，什么是可以省略的环节。
工作的“慢”，本质是“精准”。
家庭慢：从急促到从容
我们的家庭生活也经常陷入“快节奏”陷阱：早上匆忙送孩子上学，晚上着急吃饭去赶作业，亲子交流的时间被压缩，相处质量大打折扣。
加上孩子之间的学业竞争、成绩在家长群公开、相互之间的比较，让家长和孩子的焦虑感不断叠加。
家庭生活本应是避风港，却常常成为另一个压力源。
2026年，我们可以尝试让家庭也慢下来：一起吃饭时不看手机，周末不排满补习班，留出时间纯粹地相处与对话。
家庭的“慢”，是为了更好地陪伴与理解。
当个人、工作、家庭都调整节奏，我们才能进入一个更平稳、更可持续的生活状态。
而要实现这种“慢”，需要系统的方法。我将其总结为“三慢”：慢思考、慢决策、慢执行。
慢思考：从直觉到理性
丹尼尔・卡尼曼在《思考，快与慢》中提出，人的思维有两种系统：快思考是直觉式、无意识、高效率，但依赖直觉、经验与情感，效率高但容易偏差。
慢思考，是一种理性思考分析，它是高耗能，需要集中注意力来处理复杂问题。但是它有个特点，为了节省能量，人们往往优先进行快思考，不愿轻易启动慢思考。
过去我们太多依赖快思考，遇到问题迅速反应，迅速行动。但在复杂情境下，这往往导致判断失误、动作杂乱。
慢思考强调在重要问题面前，主动停顿，深入调研，厘清因果，从根本层面寻找解决方案。它要求我们抵抗碎片信息的干扰，避免被表面现象牵着走。
只有深思考，才能减动作。快思考带来的是浅层反应与杂乱行动；慢思考带来的才是根本解与简洁路径。
我曾辅导一家企业，就一个重要问题与老板沟通。当时无法做出决策，我便请这位企业家花时间认真思考，并约定一周后讨论。
然而一周过去，等我再问他时，他几乎还没有深入思考。我提议再给一个月时间，结果他事务繁忙，依然没能静下心来思考。
后来有一次，我和他同乘飞机。我认真地向他提议：“这两个小时飞程中，你手机关机，没有其他事情处理，正好可以专注地把这个问题深度思考一遍。我们就用这两个小时，只思考这一件事，下飞机后讨论。”
飞机落地后，他对我说：“江老师，这两个小时我静下心认真思考了。之前确实总被打断，电话、信息不断，一直没法专注。只有这完整的两个小时，我才真正进入了深度思考。”
最终，我们都意识到——他之前提出的决议和方案需要大幅调整。这就是深度思考带来的改变：想得深，动作才能精。
慢决策：事缓则心稳，心稳则事圆
《大学》里有这么一句话：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。
翻译过来就是志向坚定，心静而安，思虑周详，深思熟虑后才能有所收获，最终实现目标。这是一种人生处理事情的智慧。
曾国藩对此深信不疑，他论兵时多次强调“先求稳，后求变化”“事前规划、过程落地、结果反思”。
在战略上有高度，执行上有精度，实际就是权衡利弊，三思后行。
今年，企业在做重大决策的时候，尤其我们在年底帮助很多企业做兵棋推演的时候，我们发现：在企业经营中，战略方向、目标制定、流程优化、组织建设、机制再造、人事决策等重大决策，尤其需要慢决策。
情绪波动时，判断容易失真。越是紧急，越要冷静；越是重要，越要反复权衡。
情急之下不做决策。
任何带有情绪的决策，都可能偏离理性。我曾接触一家科技公司，其创始人在一次团队冲突后情绪激动，当场决定开除两名核心成员。
事后冷静下来才发现，两人并无实质过错，冲突源于沟通误会。但决定已出，团队士气已受损，业务进度也受到影响。
重大决策必须剥离情绪，回归事实与逻辑。慢决策不是拖延，而是为了更负责地行动。
慢执行：从慌忙到从容
《道德经》中有“三宝”之说：“一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先。”其中“不敢为天下先”并非消极退缩，而是不盲目争先、不违背规律、不急于求成。
所以，慢执行不是不执行，也不是拖拉执行，而是有节奏、有策略地推进。它强调“顺势而为，因势利导”，在行动中保持清醒与弹性。
长坡厚雪、高频迭代、小步快跑——这些看似“快”的策略，其实都建立在“慢”的根基上。磨刀不误砍柴工，前期准备越充分，后期执行越顺畅。
慢执行，是稳扎稳打，是始终朝向目标，却不忘调整步伐。
结语：2026，让我们慢下来
“佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界；技在手，能在身，思在脑，从容过生活。”说的正是这样一种人生状态：内心澄明，骨架坚实，外表端正，用能力支撑生活，用思考指引方向。
三千年读史，功名利禄皆是过程；九万里悟道，终究回归平静与真实。
2026年，愿我们都能闭上眼睛，沉浸心灵，真正地——慢下来。